先来对照一下这些情况你中了吗？
1.早上起床踩地板时特别痛
2.久站或者长时间走路之后脚底容易出现疼痛
3.疼痛的部位常出现在脚跟内侧的部位
如果三条中了两条以上，不用怀疑，你跟我曾经一样，也被足底筋膜炎“缠上了”
今天分享一些我关于足底筋膜炎的一些康复心得，希望对大家带来帮助（按照护理顺序排序，大家照做的时候记得也要按照这个顺序来）：
1.适合足底筋膜炎的运动：
①用高尔夫球或者筋膜球（硬点的小球也可以），踩在足底下，前后来回及左右来回按摩放松，也可以借助筋膜枪或者徒手放松足底筋膜（特别是跟骨的位置）、小腿肌肉拉伸，因为小腿肌肉紧张的话也会引起足底的压力
展开剩余62%②手掌抓住跟骨做一些关节的来回旋转（效果很好）
2.运动后泡脚：
做完足部运动后好好泡泡脚，可以加入一些花椒水，差不多泡15分钟左右，泡完之后感觉整个脚都放松了不少！
3.“重头戏”外用药膏敷贴
我每次运动+泡脚结束后都会坚持敷贴外用药，之前不贴虽然这一系列做完还是很舒服，但是第二天足跟的疼痛还是没有得到有效改善，所以后来做了很多功课，也试错了很多，最终感觉用下来效果最好的还是这个👇（裕滇本草远红外治疗贴）
它是利用了远红外的原理，可以从根源上改善足跟痛、足底筋膜等“疑难杂症”，我当时贴了3盒之后就彻底不疼了，虽然走路多了足底还是会有点酸胀感，但是休息了一个礼拜就彻底好了，现在已经过去好几个月了，也没有再复发
所以运动和贴敷真的是缺一不可！
如果你正在被足底筋膜炎困扰，这个方法真的建议大家试试！！！只要认真坚持，相信大家都可以早早上岸的！
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